Comprendre son cycle menstruel, c’est mieux connaître son corps. Découvrez chaque phase et vivez vos règles sereinement avec Sherydane
- SHERYDANE
- 26 août
- 3 min de lecture
Comprendre son cycle menstruel, c’est avant tout apprendre à mieux connaître son corps. Chaque phase de la folliculaire à la lutéale est rythmée par des variations hormonales qui influencent notre énergie, nos émotions et notre bien-être global. Loin d’être seulement une question de règles, le cycle féminin est une véritable boussole intérieure qui nous guide au quotidien. En se reconnectant à ces rythmes naturels, chaque femme peut anticiper ses besoins, apaiser ses inconforts et vivre ses menstruations avec plus de sérénité.
Chez Sherydane, nous croyons qu’écouter son cycle, c’est reprendre confiance en soi et choisir des protections menstruelles saines, respectueuses du corps et de la planète.
1. La phase folliculaire
La phase folliculaire correspond au début du cycle menstruel, du premier jour des règles jusqu’à l’ovulation (en moyenne 1 à 14 jours, mais variable selon chaque femme).
Elle est marquée par :
La chute de la progestérone et des œstrogènes, ce qui déclenche les menstruations.
La stimulation de l’hypophyse qui libère l'FSH (hormone folliculo-stimulante). Celle-ci permet la maturation de plusieurs follicules dans les ovaires.
La montée progressive des œstrogènes sécrétés par les follicules, qui épaississent l’endomètre pour accueillir un éventuel embryon.
Durant cette phase, l’énergie revient, l’humeur s’améliore et la concentration augmente. Beaucoup de femmes ressentent un regain de créativité et de dynamisme grâce à la montée des œstrogènes (Ref : American College of Obstetricians and Gynecologists, 2022).
👉 Petit conseil Sherydane :
La phase folliculaire est idéale pour lancer de nouveaux projets ou pratiquer une activité sportive régulière. Profitez de cette énergie pour écouter votre corps et adopter une protection saine, comme la culotte menstruelle bio Sherydane, sans toxine et respectueuse de l’équilibre intime.
2. La phase lutéale
La phase lutéale commence juste après l’ovulation et dure environ 12 à 14 jours.
Elle est caractérisée par :
La sécrétion de progestérone par le corps jaune (issu du follicule rompu).
La stabilisation de l’endomètre qui se prépare à accueillir un embryon.
La possible apparition du syndrome prémenstruel (SPM) si la fécondation n’a pas lieu : fatigue, irritabilité, douleurs mammaires, crampes ou ballonnements.
La progestérone a un effet légèrement sédatif, favorisant le sommeil mais aussi une baisse d’énergie. Cette phase est souvent décrite comme “introspective”, idéale pour ralentir et se recentrer. (Ref : Journal of Women’s Health, 2021).
👉 Petit conseil Sherydane :
Accordez-vous du repos et misez sur une alimentation riche en magnésium et vitamine B6 pour réduire les symptômes du SPM. Les culottes menstruelles Sherydane Made in France sont vos alliées dans cette phase : elles offrent confort et sérénité, même en cas de flux abondants.
3. Œstrogène et Progestérone : les hormones clés du cycle
Les œstrogènes
Hormones produites principalement par les follicules ovariens.
Rôle : épaissir la muqueuse utérine, stimuler la libido, améliorer l’humeur et soutenir la densité osseuse.
Effet positif sur la peau, l’énergie et la cognition.
Excès : peut provoquer des cycles irréguliers, migraines, prise de poids.
La progestérone
Hormone produite après l’ovulation par le corps jaune.
Rôle : stabiliser l’endomètre, calmer le système nerveux, favoriser un bon sommeil.
Elle prépare le corps à une éventuelle grossesse.
Déficit : peut entraîner anxiété, insomnie, cycles courts, fausses couches précoces (Ref : Endocrine Reviews, 2020).
👉 Petit conseil Sherydane :
Un équilibre entre œstrogènes et progestérone est essentiel pour un cycle harmonieux. Prendre soin de son hygiène de vie (sommeil, alimentation anti-inflammatoire, activité douce comme le yoga) favorise cet équilibre. Avec la culotte menstruelle Sherydane certifiée OEKO-TEX, vous soutenez aussi l’équilibre intime : zéro toxine, zéro irritation, 100 % bien-être.
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